உடற்பயிற்சி வளையம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹுலா ஹூப், 1950களில் ஐரோப்பா, அமெரிக்கா, ஆஸ்திரேலியா, ஜப்பான் மற்றும் பிற நாடுகளில் பிரபலமாக இருந்தது.இது இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள், பிட்டம் தசைகள் மற்றும் கால் தசைகள் ஆகியவற்றின் சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் வளர்ச்சியைப் பெற முடியும், மேலும் உடலின் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளை திறம்பட மேம்படுத்த முடியும்.நெகிழ்வு, நெகிழ்வு.ஒரு பொதுவான பொம்மையாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, இது பொதுவாக போட்டிகள், அக்ரோபாட்டிக் நிகழ்ச்சிகள் அல்லது எடையைக் குறைக்கும் கருவியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஹூலா ஹூப்பை ஒரு ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளையத்தால் மாற்றலாம், இதற்கு அதிக உபகரணங்கள் தேவையில்லை.பயிற்சியாளர்கள் கைகால்கள் அல்லது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலைச் சுற்றி ஹூலா ஹூப்பை நகர்த்துகிறார்கள்.உடலின் ஒரு பகுதியைச் சுற்றி நீண்ட மடிகள் அல்லது ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான மடிகளை செய்கிறாரோ, அந்த அளவு அதிகமாக இருக்கும்.இந்த விளையாட்டுக்கு உயர் தரம் தேவையில்லை, மேலும் உடலின் ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் உடற்பயிற்சி வரம்பு சாதாரண உடலியல் செயல்பாடுகளை விட அதிகமாக இல்லை.இது ஒரு இயற்கை இயக்கம் மற்றும் வெவ்வேறு வயதினருக்கு ஏற்றது.ஹூலா ஹூப் உடற்பயிற்சி சுவாரஸ்யமானது மற்றும் வடிவம் கலகலப்பானது, இது பயிற்சியாளர்களின் உணர்திறனை மட்டும் வளர்க்க முடியாது.ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பிற உடல் குணங்கள் உணர்வு மற்றும் கோபத்தை வளர்க்கும்.அமெரிக்க ஆரம்ப மற்றும் இடைநிலைப் பள்ளிகளில் சாராத செயல்பாடுகள் பரவலாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.ஹூலா ஹூப் 1980 களில் சீனாவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து, இது பொதுமக்களால் விரும்பப்பட்டது, மேலும் ஹுலா ஹூப் நாடு முழுவதும் மிகவும் பிரபலமானது.

ஹூலா ஹூப் உடற்பயிற்சியில் தவறாமல் பங்கேற்பதன் மூலம், உடலின் இடுப்பு, வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்களின் தசைகள் கடினமாகவோ அல்லது சிதைவடையாமல் இருக்க, ஒரு நல்ல உருவத்தை பராமரிக்க முடியும்.வலிமையான தசை வலிமை, பொருத்தமான உடல் வடிவம், நல்ல அளவிலான இயக்கம் மற்றும் தடகள திறன் ஆகியவை வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளின் முக்கிய வெளிப்பாடுகள்.பாடி பில்டர்கள் தங்கள் உடல் வலிமை மற்றும் அனுபவத்திற்கு ஏற்ப பல்வேறு ஹூலா ஹூப் இடுப்பு மற்றும் வயிறு பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
ஹூலா ஹூப் பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பரால் ஆனது, அதன் விவரக்குறிப்பு மற்றும் எடை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.பயிற்சியாளர்கள் தங்களின் சொந்த தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம் அல்லது உயர் இடம் உபகரணங்கள் தேவைப்படாத தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வட்டங்களால் அவற்றை மாற்றலாம்.Hula hoops எனப் பிரிக்கலாம்: கழுத்து அசைவு, இடுப்பு அசைவு, கால் அசைவு, முழங்கால் சுழற்சி, கணுக்கால் சுழற்சி, கை சுழற்சி மற்றும் பயிற்சியாளரின் உடல் உறுப்புகளால் கை சுழற்சி.